Começar uma dieta nem sempre é fácil, mas também não é uma missão impossível. Basta começar devagar e introduzir lentamente algumas mudanças nos hábitos do quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata. Em seguida dou-vos 9 dicas para o conseguirem e podem começar já hoje :)
1. Alimentação sempre em primeiro lugar
Se não seguirem um regime alimentar saudável, dificilmente conseguirão emagrecer. Aprendam a comer bem, evitem gorduras e refrigerantes, e aumentem o consumo de verduras, fibras e proteínas. De nada valerão as horas passadas no ginásio se à hora da refeição deitam tudo a perder.
Se necessário procurem a ajuda de um profissional que vos
dê um plano alimentar adequado às vossas necessidades. Logo logo os quilos começarão a desaparecer!
2. Dupliquem o consumo de legumes e vegetais
Sendo estes alimentos uma fonte de nutrição e bem-estar, o nosso corpo agradece
quando aumentamos o seu consumo! Este tipo de alimento é uma
máquina de queimar gordura, pois a digestão de legumes e vegetais requer muita
energia, queimando caloria atrás de caloria.
3. Bye bye açúcar
Fonte de quilos indesejados e de vários problemas de saúde, o açúcar
refinado é um ingrediente que devem retirar rapidamente da vossa alimentação,
se querem realmente começar a perder peso agora. Eliminem refrigerantes, bolos,
chocolates, alimentos processados e outras guloseimas. Façam uma limpeza ao
vosso frigorífico e despensa e surpreendam-se com os resultados.
4. Acabem com o pão branco
Este é um dos alimentos que mais engorda! O pão branco está cheio de
sal, açúcar e conservantes. Procurem evitar o pão branco,
substituindo-o por alternativas mais saudáveis como o pão integral.
5. Água, a vossa melhor aliada
Devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem e mantém os níveis de hidratação elevados, mas também porque a água é um
poderoso supressor de apetite. Não contém calorias e mantém o metabolismo do
corpo acelerado, o que se traduz em gordura queimada ao longo de todo o
dia.
6. Bebam chá
Com poderosos benefícios para a saúde, o chá é ainda outro aliado
importante para quem quer perder peso e não sabe o que deve beber. Podem optar
pelo chá verde, que acelera o metabolismo e queima
calorias sucessivamente. Bebam algumas chávenas de chá verde por dia e vejam os
benefícios.
7. Exercício físico
O exercício físico é um factor bastante importante para quem deseja perder
peso. Se não gostam de ginásios, façam exercício ao ar livre, fazendo uma
caminhada em ritmo acelerado ou uma corrida. Podem também optar por fazer
exercício físico em casa, tal como saltar à corda, pois esta é uma actividade
física fácil, divertida e perfeita para quem quer emagrecer rapidamente,
uma vez que trabalha todo o corpo, queima calorias
durante e depois de cada sessão e não exige longos períodos de treino.
Devem também integrar exercícios com pesos, pelo menos duas vezes por semana,
para evitarem a flacidez da perda de peso. Os exercícios com pesos, além de
tonificarem e ajudarem a perder medidas, ajudam a manter o peso ideal e o bem-estar corporal, pois terão músculos e articulações fortes.
Podem também usar as novas tecnologias e seguir os inúmeros treinos que se
encontram disponíveis na internet.
8.Mexam-se após o jantar
Façam exercício após o jantar, nem que seja
apenas uma caminhada. Não precisa de ser todas as noites, basta duas
ou três vezes por semana para começarem a sentir-se melhores e mais magras.
9. Sejam pacientes
Ninguém
emagrece de um dia para o outro, mesmo que comecem já hoje a pôr estas dicas em prática. É preciso ter paciência e dedicar-se
diariamente a esta mudança de hábitos alimentares e de treino para
conseguirem seguir a dieta.
Os resultados vão surgir, muito a
tempo de poder desfrutar deles ao máximo.
Força, foco e fé!
Boa sorte a todas e contem-me os vossos resultados :)
Ella ❤
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